Mes 5 astuces pour profiter à fond de ton cours de Pilates
Tu viens au studio pour prendre soin de toi, soulager tes tensions, retrouver un corps plus tonique. Mais un cours de Pilates peut t’apporter bien plus… à condition de savoir comment l’aborder. Voici mes 5 conseils pour tirer le meilleur de chaque séance, débutant ou confirmé.
1. Arrive l’esprit disponible
Le Pilates, ce n’est pas un cours de gym comme les autres. Ici, tu ne viens pas juste « bouger », mais créer un dialogue entre ton corps et ton esprit. Avant de poser ton tapis, prends une grande respiration. Laisse tes soucis dehors, range tes pensées pour être vraiment là. Mon rôle est de t’aider à rester concentré(e), car c’est le premier principe de la méthode.
2. Ancre-toi et ressens le sol
Dans chaque posture, ton ancrage est ton meilleur allié. Plus tu sens le sol, plus tu mobilises tes muscles profonds. Debout ? Écarte tes orteils et appuie-toi sur tes voûtes plantaires. Assis ? Sens ton bassin posé. Allongé ? Laisse ton dos s’alourdir dans le tapis. Ancrage et étirement, voilà la base.
3. Ne te compare pas, fais avec ton corps tel qu’il est aujourd’hui
Ton corps change chaque jour : fatigue, cycle, stress… ça fait partie de la vie. Viens comme tu es, et bouge avec ce que tu as. Ne te compare pas aux autres sur le tapis. Chacun a son histoire, sa posture, ses limites. Le seul point de repère, c’est toi et tes sensations.
4. Ose poser tes questions
Un bon cours de Pilates, c’est vivant. Si un exercice te paraît flou ou inconfortable, dis-le. Ton ressenti est précieux. Plus tu communiques, plus tu progresses. Mon rôle, c’est de trouver le mot ou l’ajustement qui fera « clic » pour toi.
5. Reste régulier(ère), pas forcément intense
Mieux vaut une séance par semaine toute l’année que dix d’un coup avant l’été. Ton corps aime la régularité : elle installe la posture, la respiration, l’ancrage au quotidien. Chaque cours est un rendez-vous avec toi-même pour poser, sentir, réaligner, et repartir plus léger(e).
Et rappelle-toi…
Le Pilates, c’est du sport. Peu de monde adore aller au sport… mais tout le monde aime comment on se sent après. Alors viens, bouge, respire : ton corps te dira merci.