Pourquoi faire du Pilates quand on est débordé

«En ce moment j’ai beaucoup de travail et mes examens de brevet fédéral alors…» Je m’attendais à ce que Marie m'annonce qu’elle ferait une pause. Mais elle a continué: «Je vais prendre deux cours par semaine au lieu de un, un pilates sol et un reformer.» À ce moment-là j’ai su qu’elle avait tout compris.

Le Pilates soutient ton mental

Quand tu es débordée, la première idée c’est souvent de tout arrêter pour gagner du temps. Mais pour tenir le rythme, il faut aussi se ressourcer. Se reposer et se ressourcer n’ont pas le même effet sur ton cerveau. Dormir recharge ton énergie de base, te ressourcer t’aide à retrouver de la clarté mentale et de la motivation.
Le Pilates te sort de ton flux de pensées tout en gardant ton corps actif. Tu poses ton mental sur ton souffle, tes appuis, tes mouvements. Ton système nerveux se calme, tes tensions physiques se libèrent et ton cerveau fait le tri en arrière-plan. Et au passage, à La cour intérieure, on rit pas mal. Ça aussi, ça aide.

La respiration calme ton stress

Souvent en journée tu respires en haut, tu fais de l’apnée devant l’écran, ça ne circule plus, sans t’en rendre compte. Ce qui impacte ton diaphragme, le muscle de la respiration, avec des répercussions sur ta nuque, ta digestion, … Aux cours de pilates, une (ou deux coucou Marie) fois par semaine, tu réapprends à ouvrir ta cage thoracique, à mobiliser tes côtes, à libérer le diaphragme. Cette respiration dite intercostale active ton système parasympathique. Résultat: ton taux de cortisol (hormone du stress) baisse, pendant que ton corps libère plus facilement de la sérotonine et de la dopamine, les hormones du bien-être et de la motivation.
Plus ta respiration est consciente, plus ton mental s’apaise. C’est simple et prouvé, respirer profondément diminue la tension artérielle, ralentit le rythme cardiaque et crée un espace intérieur pour revenir à l’instant présent.

Plus forte 

Planches, squats, abdos… on enchaîne, on varie, on challenge le corps. P.ex, on ne fait jamais deux fois la même planche: on change l’angle, on ajoute des variations pour activer les muscles qui stabilisent. Même chose pour les squats, on joue sur la position des pieds pour changer l’ouverture  des hanches, réveiller et travailler les muscles qui s’y attachent différemment. Résultat, tu te dépenses, tu continues d’apprendre, tu sens que ça bosse vraiment. Et surtout, tu ressors plus forte, plus mobile, plus agile et ça tu l’emportes avec toi comme compétences pour gérer le reste de ta journée.

Cours privés ou petits groupes: ton Pilates à Lausanne sur mesure

Beaucoup me disent que mon studio est une safe place. Un endroit où tu déposes ton stress à l’entrée. Si ton emploi du temps ne colle pas avec les horaires des groupes, les cours privés de Pilates à Lausanne sont là pour toi. On fixe ensemble tes créneaux, tes besoins, ton objectif. Tu es seule sur le tapis, et je m’occupe de chaque détail pour que ta séance te serve vraiment.
Et pour les autres, c’est en groupe de maximum 10 personnes au sol et 5 sur machine: ici je tiens à ce que chacun ait sa place. Je peux te voir, te connaître, te corriger. Ça crée une vraie convivialité entre les participants et une confiance qui font toute la différence.

Viens expérimenter pourquoi tant de personnes font du Pilates à Lausanne pour traverser les périodes chargées