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Mat:cours au sol, Ref:cours sur machine

 

Validité Un abonnement de 10 prend fin dès la consommation des 10 cours, ou dès 13 semaines après le 1er cours. Pas de prolongation au-delà de ces dates. Les mêmes conditions s’appliquent aux cours privés. Un combo mat+reformer, c’est 2 cours par semaine pendant 4 semaines, pas de prolongation. Un abonnement payé doit débuter dans le mois qui suit le paiement.

Annulation Un cours peut être annulé dans l’agenda en ligne par le client lui-même au plus tard 12h à l’avance pour les groupes et 24h pour les privés. Tout abonnement ou forfait acheté ne pourra être remboursé même avec un certificat médical. Par contre, et avec l’accord de Nadia Kara, en cas de souci majeur, un abonnement peut être transféré à une autre personne.

Paiement Il s’effectue avant le premier cours sur le compte postal de nadia kara 20-648022-6 ou cash pour tous les cours de Pilates.

Covid Depuis le 13 septembre 2021, certificat covid obligatoire. En cas de fermeture de la salle, les cours mat sont en ligne aux mêmes heures, sans prolongation de temps. Les cours reformer sont suspendus et le quota de cours restant est transformé en cours mat, sans prolongation de temps. Les cours privés ont également lieu en ligne, ceci afin de permettre au centre de rester à flot. Si vous habitez avec qqn qui a le covid, ne venez pas aux cours jusqu'à ce que tout le monde soit guéri. Si moi, Nadia Kara, j'ai le covid ou suis cas contact, les cours auront lieu depuis skype, le reformer sera du mat cette semaine-là et le cours privés aussi se feront par skype.

Divers Les cours ont lieu, dès une inscription. Les portes sont ouvertes 10 minutes avant chaque cours. Pensez à vous inscrire au minimum la veille, mais avant pour les cours les plus pris. La cour intérieure, Nadia Kara, ne peut être tenue responsable en cas de blessures-accident. Pour toute question relative à votre santé, merci de vous adresser à un professionnel de la branche en premier lieu.

 

Qu’est-ce que le Pilates?

Pour faire court, Pilates est lié à la posture, une manière de gagner en solidité et souplesse, tout en étant respectueux de son corps. C’est tout à fait possible de pratiquer toute sa vie, à tout âge, dans toutes les situations: enceinte, blessé, en complément à un entraînement d’athlète. On cherche le mouvement juste et naturel, l’engagement des muscles qui soutiennent l’effort. Et bien sûr, Pilates c’est du sport. Abdos, planches, renforcement du centre, plusieurs niveaux, des centaines d’exercices différents, des dizaines de styles, des milliers de professeurs. Avec pour objectif de renforcer les muscles profonds, abdos, muscles du dos et des jambes. 


Pourquoi en faire avec moi?

Je suis une personne lambda, si j’y arrive, toi aussi. Tu sortiras de mes cours de bonne humeur, relaxé et détendu. Formée à la méthode Pilates par Lolita’s Legacy (500 heures) au sol et sur machine, je donne des cours privés sur mesure, et en petits groupes. En privé, tu pourras me demander un petit programme à faire à la maison, je serais contente de te voir t'approprier ton corps.

 

pilates lausanne groupe privé

 

Qu'est-ce qu'un cours machine?

Le Reformer est la machine la plus polyvalente et pratique que je connaisse. Pieds dans les sangles, sauts, lunges, planches, abdos, … le tout avec une résistance que l’on peut adapter pour, soit travailler la force en ajoutant des ressors, soit compliquer en retirant de la résistance. Il existe des milliers d’exercices, jamais on ne s’ennuie, ça me permet d’inventer de nouvelles combinaisons régulièrement pour que moi-même en tant que prof, je ne m’ennuie pas non plus 🙂